رفع المناعة واحتياطات ما بعد كورونا
فيه كذا حاجة لازم نواظب عليها واللي اتضح اهميتها مع جائحة كورونا :
· رفع المناعة :
1. تناول
الفواكه و طبق السلطة الخضراء يوميا وده مهم طبعا لاحتواءها علي اشياء كثيرة منها
الزنك و فيتامين سي .
2. ممارسة
التمارين الرياضية المنزلية باستمرار ولمدة 30 دقيقة يوميا.
3. تعرض
الزراعين والساقين لاشعة الشمس لمة نصف ساعة والوقت المناسب للتعرض هو الصباح
الباكر او بعد الساعة الرابعة عصرا.
4. تناول
معلقة من عسل النحل و زيت الزيتون كل يوم.
5. النوم
المتواصل لمدة تصل الي 8 ساعات.
6. الاقلاع
عن التدخين.
· شرب يوميا ثلاثة لترات او اكثر من المياه وبتكون موزعة علي مدار اليوم وده هيجعلنا نتطرق إلى الفوائد العظيمة لشرب المياه:
1. تقوي
الذاكرة وتساعد علي التركيز
2. تمنع
جفاف الجلد وظهور تجاعيد الجلد
3. تقوي
الاظافر وتمنع تقصفها
4.
تحافظ على حيوية الشعر وقوته
5. تساعد
على تقوية السمع والأبصار
6. تساعد
علي قيام الرئتين بوظائفهما بصورة طبيعية
7.
تعمل علي تنشيط الدورة الدموية
وتمنع التجلطات
8. تخلص
الجسم من السموم الضارة والأملاح
9. تمنع
تكون حصوات الكلى وذلك عن طريق تقليل تركيز الأملاح
10.
تُجنب الاصابات بالإمساك وآلام القولون
· ترك الأحذية علي مدخل المسكن لما من المحتمل ان تحتوية علي ميكروبات وعدم التجول بها بداخله .
· المواظبة علي غسيل اليدين بالماء والصابون عند الرجوع للمنزل وطبعا قبل وبعد الأكل .
· عدم تبادل الأدوات الشخصية والملابس مع الآخرين لان فيه حاجات كتير بتتنقل عن طريق اللبس .
· التوقف عن عادة الأحضان والتقبيل علي الاقل في هذه الفترة وبكده نحمي نفسنا وغيرنا .
· عدم مشاركة تناول الطعام والشراب في اواني وأكواب مع اخرين .
· عدم تناول اي مأكولات او مشروبات مكشوفة في الشارع وتقليل تناول السكريات والحلويات المصنعة .
· نحرص دائما علي التهوية الجيدة سواء في الغرف المنزلية او وسائل المواصلات أو أماكن العمل .
· المواظبة دائما علي حمل مناديل ورقية اثناء الخروج لاستعمالها عند الحاجة ويجب التخلص منها في سلة المهملات وعدم إلقائها في الشارع .
شكرا دكتور هاني الناظر
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته