INSOMNIA - الأرق

INSOMNIA       الأرق

ده الجزء الثاني كماله لبحث النوم و الارق,

مع العلم لم اجلب بالمعلومات الكامله عن النوم ولكن لابد ان اذكره قبل الارق حتي يتسني لنا فهم ما هي الهرمونات التي تقل والتي تزداد عند ذكر الارق.

فما هو الارق؟

الأرق هو عبارة عن  اضطراب في النوم الطبيعي للشخص  والي ممكن تكون في شكل  صعوبة حتي  في الدخول في النوم  او لو نام بيكون صعب يكمل نومه لفترة طويلة من غير ما يقلق كتير وكل دا طبعا بيأثر علي جودة النوم  وبالطبع المزاج لما يصحي, ممكن نعتبر الحالة مزمنة (chronic)  لما يتكرر الموضوع ثلاثة مرات في الاسبوع لمدة شهر اما لو مش بتتكرر كدا متخافش  الحالة مش خطيرة (Acute)  وتتعالج من غير تدخل طبي كمان .

فيه انواع من Insomnia :

• اول نوع اسمه Primary insomnia  :ودا  النوع الاقل شيوعا ودا بيكون سببه اضطراب في الناقلات العصبية او هرمونات النوم واليقظة يعني , ومش بيكون بسبب اي ادوية  بياخدها المريض .

• اما ثاني نوع هو  Secondary insomnia  : ودا النوع الاكثر شيوعا بين الناس وبيكون سببه الرئيسي هو  علاج المريض بياخده  فأثر عليه , فطبعا هنا الدكتور بيوقف العلاج المسبب للارق دا او يبدله بحاجة غيره آمنه .

الخطوة الاولي في علاج الارق قبل التدخل الطبي كمان  وخاصة لو الحالة مش خطرة وتكرارها قليل هو التغلب علي الامور دي والبعد عنها  :

1. اولهم الاكتئاب والاضطراب العصبي ,الضغط الي بيعيش الشخص نفسه علشان حياته او شغله , 
2. الالم ,
3. شرب الكحولات كتير والسجاير والمشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة .
4. وكمان لما اشخاص تسافر من اماكن لاماكن تانية التوقيتات فيها مختلفة  يعني مثلا سافرت لمكان الليل عندهم كان نهار في بلدك .
5. النوم متأخر طبعا من اهم اسباب الارق
6. الناس الي  بتتبول  كثيرا امثال مرضي السكر الستات الحوامل او الي عندهم امراض في الكلية او مرضي البروستاته من الرجال او مرضي الضغط لما ياخدوا مدرات للبول علشان ينزلوا الضغط  .

وطبعا للتغلب علي مشاكل الارق الي بتكون نتيجة الكلام اللي فوق دا لازم نتجنب كل المسببات دي  بمعني اصح ابعد عن مسببات الارق بلاش تشرب شاي وقهوة ومنبهات قبل معاد النوم بلاش من السجاير والكحول اصلا غير الارق مضرين للجسم كله وانت اكيد عارف ومكمل للأسف ,حاول تنام في مكان مظلم لان نسبة إفراز هرمون النوم بيكون عالي جدا ,ابعد عن الضوضاء .

عود نفسك اصلا انك داخل البيت متشلش هم الشغل خلي المكان بأعبائه

خلي مكان النوم نضيف ومرتب وريحته حلوة  دا برضو سيساعد .

اخيرا نفض مكان النوم ثلاثا قبل النوم واقرأ آية الكرسي وصلي علي الحبيب  عشرا  واطلب من الله العون .

_فيه class  معينه يستغدمها الاطباء في علاج الارق الا وهي:

Benzodiazepines_

والمجموعه دي من الادويه بتعالج 5 حالات طبيه فبتستخدم ك :

·        Anti_anxiety agents

·        Anticonvulsants

·        Muscle relaxants

·        Sedative hypnotics

·        Amnestic agents

دمتم في رعاية الله